真正的健康是什麼？認識BPSS全人健康四大關鍵，不用藥也能走向身心靈安適之路
楊紹民醫師 • 2025 Apr 19
想像一下，如果真的冷了，會有人畫一件外套披在自己身上嗎？
如果真的餓了，能靠紙黏土捏出的飯菜填飽肚子嗎？
答案當然是否定的，因為我們都知道「真的需要」不能只靠「看起來像」來滿足。健康也是如此。
什麼是BPSS？重新定義健康的四個層次
早在 1948 年，世界衛生組織（WHO）就明確指出：「健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，更是在生理、心理與社會層面上達到完全的安適狀態。」
隨著近年科學研究不斷進展，「靈性健康」的概念也逐漸被納入討論，形成現在常說的 BPSS 全人健康架構：
- B = Bio 生理健康：身體機能正常，飲食、運動、作息有節律。
- P = Psycho 心理健康：能管理壓力、覺察與表達情緒、擁有內在彈性。
- S = Social 社會健康：有支持性的人際連結，能參與與貢獻社群。
- S = Spiritual 靈性健康：擁有生活的意義感、內在價值觀與存在的穩定感，不論是否有宗教信仰。
這四個層面緊密交織，缺一不可。
靈性練習能改變大腦與免疫系統？研究告訴我們的事
許多科學研究已經證實，靈性練習（如靜心、祈禱、內在觀照）可以：
- 降低發炎指數
- 調節壓力荷爾蒙
- 提升腦部連結與神經可塑性
甚至有研究顯示：有10%的腫瘤患者在進行靈性練習後，腫瘤體積縮小
這並不是玄學，而是來自大腦神經與身心互動的科學依據。心理的調整、社會連結的支持、靈性的安定，都會反過來影響身體的健康。
日常生活中的健康起點：從哪裡開始都不嫌晚
- 情緒管理與表達，關乎自律神經的穩定與內在感受
- 人際互動與社群參與，讓我們感到被支持、有價值
- 靈性練習與自我對話，讓心安定、生命有方向
只要願意開始改變，從哪個層面著手都可以。健康，不是零與一的選擇，而是一點一滴累積而來的結果。
【簡易自我檢視：你在哪個層面最需要照顧？】
（可用選擇題、打勾題等方式呈現）
□ 我常常覺得睡再多還是累（生理）
□ 我的情緒容易被別人一句話影響一整天（心理）
□ 我不太想與人互動，或覺得被誤解、孤單（社會）
□ 我對生活缺乏方向或意義感（靈性）
👉 若有超過兩項勾選，代表你可能需要關注這個面向的健康狀態喔！
2025年5月31日至6月3日，太陽表面釋出強烈的日冕物質拋射（CME），並引發全球等級G4的嚴重地磁暴。這場超過50小時的磁場擾動，雖看似只是天文現象，但其實它對人體的影響，早已在研究中被證實——尤其是心血管、自律神經與神經系統反應最為明顯。
你是否在那幾天感到心跳加快、胸悶睡不好、莫名頭痛或情緒不穩？不是巧合，而是你的身體正在回應「地磁波動」的能量衝擊。
你是否常常一邊吃飯一邊滑手機，原本只想查一個資料，卻不小心滑了半小時影片？你不是一個人。楊紹民醫師指出：「我們的大腦正在全年無休地運作，卻從未真正關機。」在這場5月份的公益講座中，他深入剖析了注意力下降的真正原因，並提出具體可行的數位排毒方法，協助我們找回專注、穩定與內在連結。
你有沒有過這樣的經驗——什麼事都還沒開始做，就已經感覺疲憊不堪？即使一整天都沒什麼大事，心裡卻始終鬧哄哄，像是在不停打仗。這種看不見的消耗，叫做「內耗」。它不會在體檢報告裡出現，卻是許多現代人身心疲憊的真正原因。內耗，是源自長期的自我懷疑、自我審判，以及對完美的追求而產生的內在衝突。本文將透過一位名叫思思的真實故事，帶你看見內耗的樣貌，也提供一系列具體方法，幫助你從不斷自我消磨的日常裡，重新找回和自己和平共處的空間。
