楊院長專欄

當我們談論「高敏感族群」（Highly Sensitive Person, HSP）時，常會聯想到情緒豐沛、感知敏銳，甚至是容易疲憊與焦慮的一群人。然而，從愛因斯坦的深邃思維，到梵谷情感奔放的創作，這些歷史人物的特質，也正揭示了一個重要訊號：高敏感，可能是一種潛藏的神經天賦。 

「放鬆為什麼反而焦慮？」許多人在生活中都有這樣的感受： 明明想好好休息，卻越放鬆越焦慮；睡了一整晚，白天仍然渾身疲倦、腦袋像塞滿棉花。甚至做了健康檢查，各項數據都顯示正常，但身體和情緒卻依舊失衡。 這種現象，正是現代社會常見的「假休息」：身體躺下來了，心卻還在高速運轉。要真正恢復活力，不只是靠睡眠，而是需要一種更深層的能力——安頓自己。

什麼是「社會處方」？ 近年來，英國興起了一種新型健康照護方式，稱為 社會處方（Social Prescription）。 與傳統醫療不同，社會處方的重點不在藥物，而是透過 生活處方 幫助人們改善身心狀態。 例如，當患者因孤單或壓力大去看醫生，醫生可能不只開藥，而是建議他去參加健走團、藝術課程，甚至到公園當志工。 英國國民保健署（NHS）發現，許多健康問題來自心理或社會因素，因此推廣此政策，藉由社會連結與參與來改善焦慮、憂鬱與孤立問題。

在許多華人家庭中，父親的角色往往是一個「靜默卻厚重」的存在。他可能話不多，卻總是背負著整個家的經濟壓力與責任；他可能不輕易說出愛，卻總在無聲中表達支持。然而，也正因為這份沉默，讓許多人在成長後回望父親的時候，感受到一種「既熟悉又陌生」的矛盾情感。 這篇文章，我們將從心理學、文化、家庭動力學的角度，來探討華人社會中的父親形象對個人心理與行為的深遠影響——特別是那些「好像沒什麼問題，但內心總缺一塊」的孩子，他們的膽怯、自我懷疑、對世界的不信任，是否可能與「父愛缺席」有關？又該如何重新修復，為自己建立穩定的內在力量？

青少年情緒障礙的調適並不容易，這是一場家庭與個人的成長歷程。在《十牛圖》中，「牧牛」象徵著對內在心性的馴服與探索，而這正是 E 先生的歷程。他從一開始的迷惘與憤怒（尋牛、見跡），到陷入自我懷疑與痛苦（得牛、牧牛），再到最後開始接納自己、與世界和解（騎牛歸家）。

你有沒有過這樣的經驗——什麼事都還沒開始做，就已經感覺疲憊不堪？即使一整天都沒什麼大事，心裡卻始終鬧哄哄，像是在不停打仗。這種看不見的消耗，叫做「內耗」。它不會在體檢報告裡出現，卻是許多現代人身心疲憊的真正原因。內耗，是源自長期的自我懷疑、自我審判，以及對完美的追求而產生的內在衝突。本文將透過一位名叫思思的真實故事，帶你看見內耗的樣貌，也提供一系列具體方法，幫助你從不斷自我消磨的日常裡，重新找回和自己和平共處的空間。

這堂課程讓 H 小姐明白，她一直以來的「不被尊重」感受，其實來自於她過去累積的壓抑與習慣性退讓，這次的合作事件只是讓這個問題浮現。心理諮商可以讓我們釐清問題，但意識重塑能讓我們真正釋放這些情緒與身體記憶，重塑我們的內在狀態。

當我們仰望夜空，看見月亮圓滿高掛，你可曾想過，那不只是天文學上稱為「地球的衛星」，它或許是一個有自己生命感的存在。 對我來說，月亮是一個與地球共生、互動、彼此穩定能量的場域。它不像地球有那麼多的生物與活動力，卻有著一股安靜、清明的生命力。那是一種像媽媽般的能量，一直默默地守在身邊，柔和卻穩定地陪伴著整個地球的演化。