楊院長專欄
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心悸、腸胃不適、失眠、焦慮，可能都與自律神經失衡有關。楊紹民醫師解析壓力如何影響自律神經，帶你認識身體的日常警訊，並從呼吸、生活節律與非藥物調理方法重建身心平衡。
全集中呼吸、3-3-6 呼吸法、腹式呼吸錯誤、自律神經 調節、助眠 呼吸、呼吸法 教學、放鬆練習、專注力 提升
災後身心如何復原？談PTSD的穩定與修復
當我們談論「高敏感族群」（Highly Sensitive Person, HSP）時，常會聯想到情緒豐沛、感知敏銳，甚至是容易疲憊與焦慮的一群人。然而，從愛因斯坦的深邃思維，到梵谷情感奔放的創作，這些歷史人物的特質，也正揭示了一個重要訊號：高敏感，可能是一種潛藏的神經天賦。
「放鬆為什麼反而焦慮？」許多人在生活中都有這樣的感受： 明明想好好休息，卻越放鬆越焦慮；睡了一整晚，白天仍然渾身疲倦、腦袋像塞滿棉花。甚至做了健康檢查，各項數據都顯示正常，但身體和情緒卻依舊失衡。 這種現象，正是現代社會常見的「假休息」：身體躺下來了，心卻還在高速運轉。要真正恢復活力，不只是靠睡眠，而是需要一種更深層的能力——安頓自己。
什麼是「社會處方」？ 近年來，英國興起了一種新型健康照護方式，稱為 社會處方（Social Prescription）。 與傳統醫療不同，社會處方的重點不在藥物，而是透過 生活處方 幫助人們改善身心狀態。 例如，當患者因孤單或壓力大去看醫生，醫生可能不只開藥，而是建議他去參加健走團、藝術課程，甚至到公園當志工。 英國國民保健署（NHS）發現，許多健康問題來自心理或社會因素，因此推廣此政策，藉由社會連結與參與來改善焦慮、憂鬱與孤立問題。
你是否常感到身心疲憊卻說不上原因？明明睡滿八小時，卻醒來依舊無精打采？又或者，孩子總是無法專注學習，卻找不到明確診斷？ 現代醫學與自然療法正在攜手透過3D腦波檢測，揭開情緒、專注、睡眠與潛意識運作的真相。這篇文章將帶你從腦波的基礎知識開始，一步步深入解析腦波分類、不同檢測方式的差異，並說明什麼情況下適合做3D腦波圖，幫助你找回身心節奏與自我平衡。
在許多華人家庭中，父親的角色往往是一個「靜默卻厚重」的存在。他可能話不多，卻總是背負著整個家的經濟壓力與責任；他可能不輕易說出愛，卻總在無聲中表達支持。然而，也正因為這份沉默，讓許多人在成長後回望父親的時候，感受到一種「既熟悉又陌生」的矛盾情感。 這篇文章，我們將從心理學、文化、家庭動力學的角度，來探討華人社會中的父親形象對個人心理與行為的深遠影響——特別是那些「好像沒什麼問題，但內心總缺一塊」的孩子，他們的膽怯、自我懷疑、對世界的不信任，是否可能與「父愛缺席」有關？又該如何重新修復，為自己建立穩定的內在力量？
